Uusimmat Artikkelit
Suosituimmat lisäravinteet
ZMA
03.03.2008 02:31
ZMA on sinkin (20-30 mg), magnesiumin (400-500 mg) ja B6 (10mg) vitamiinin yhdistelmä. ZMAn väitetään nostavan IGF-1 sekä testosteroni tasoja, ja näin johtavan lisääntyneeseen voimaan sekä kestävyyteen.
Eräässä tutkimuksessa ZMAn todettiin vaikuttavan positiivisesti IGF-1 ja testosteroni tasoihin.
Toisessa tutkimuksessa ZMAn todettiin estävän kataboliaa (lihaksen purkua) mutta positiivista vaikutusta testosteronitasoihin ei mitattu.[1]
Tilaa ZMA, 240 kapselia - 27.99€g(17351100)a(1568619))
Annostus
Yleensä annos pitää sisällään 20mg-30mg sinkkiä, 400mg-500mg magnesiumia sekä noin 10mg B-6 vitamiinia.
Tuote tulisi nauttia tyhjään vatsaan noin puoli tuntia ennen nukkumaan menoa.
Lähteet:
[1] ^ Wilborn Colin D. et al (2004). "Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism". Journal of the International Society of Sports Nutrition 1 (2): 12-20.